从图书馆借了一本书，何权峰著《心有多简单，就有多自由》，封面写着“7个心灵减压练习，找回属于你的自由人生”。
这7个心灵减压练习，以“XX的事，「YY」就好”的格式为标题，分7个部分阐述：
- 自己的事，「尽力」就好
- 他人的事，「尊重」就好
- 老天的事，「臣服」就好
- 失意的事，「感恩」就好
- 生气的事，「理解」就好
- 感情的事，「放下」就好
- 生活的事，「简单」就好
封面还写着这段文字：
人本是自由的，枷锁都是自己给心套上。
想要心灵自由，不是努力摆脱桎梏，而是学会放下。
越复杂的事情越要简单化。
第一部分 自己的事，「尽力」就好
首先，管好自己的事
- 你可以教人走路，却不能代替他走
- 管太多别人的事，就是管不好自己的事
尽力就好，平常心看待
- 做得到的尽量做，努力过就好，尽心了就行
- 只要尽到本分，做到该做到的，就足够了
帮忙是情分，不帮是本分
- 无法坚守自己原则，别人也不会尊重
- 拒绝是你的权益，答应是一种责任
讨好别人，不如取悦自己
- 想讨好全世界，必定讨好不了自己
- 与其担心别人厌恶，不如展现自己的美好
凡事试图做到一百分，结果可能不及格
- 完美主义是最高级的自我虐待
- 你是自己最好的朋友，还是糟糕的伙伴？
第二部分 他人的事，「尊重」就好
真正的错误是认为「自己的想法最正确」
- 不要以自己的「是」，去定义别人的「非」
- 沟通是在处理「两个都对」的事
别人怎么说你，是他们的事
- 看清对方的为人，而非你是怎样的人
- 漠视比愤怒有效，不反应才是最大的胜利
别人的情绪，不是你的责任
- 世上最累的事，是为别人的情绪负责
- 不要因对方的心情很糟，就不允许自己快乐
你越爱自己，就越不需要依赖别人
- 别人怎么看你，取决于你怎么看自己
- 喜欢你是自己的使，不是别人的事
你我都无权干涉别人的人生
- 比袖手旁观更糟的，是对别人指手画脚
- 要想无事，少管闲事
第三部分 老天的事，「臣服」就好
专注你可以掌控的，放下不能掌控的
- 把焦点放在现在可以做的事情上面
- 人生无法预期，唯一能做的就是安顿好自己
管不了的，就交给上天安排
- 比起努力，我们更需要的是信任
- 放下之后才会发现，生活可以这样海阔天空
这个世界原本就是不公平的
- 不公平是我们生命中的契机
- 你越强大，世界就越公平
一切不如意，都只是暂时
- 世事无常，只是需要一点耐心而已
- 再长的黑夜，都会迎来黎明
发生在你身上的事都是由意义的
- 不断重复的问题，就是直捣你的罩门而来的
- 带来痛苦之后，也一定会带来祝福
第四部分 失意的事，「感恩」就好
抗拒就加剧，接受就平静
- 接受事实，我们就可以获得很大的解脱
- 你不需要去安顿它们，你只要安顿自己
人的不幸，就在于看不见自己的幸福
- 你没有失去它，就忘了拥有它的幸福
- 等到有天失去了，才会发现
拥有是一种失去，失去时一种获得
- 一个从来没有过的东西，就不会失去
- 失去的东西，本来就不属于你
所有坏事都带着未来的好事
- 如果我们当时便能清楚状况，反而会庆幸自己的好运
- 发生几件祸事，接下来必有「后福」
对拥有的一切，都心怀感恩
- 我们应该庆幸拥有这些问题才对
- 当你感恩时，就会看自己所拥有的
第五部分 生气的事，「理解」就好
你看不惯的别人，是你不喜欢的自己
- 别人会激怒你，是因为自己也有一样的毛病
- 当你讨厌一个人时，恰恰是认识自己的一次机会
在受伤与愤怒之下，隐藏着一件事
- 觉得自己不行，越觉得其他人瞧不起自己
- 别人撒盐伤不了你，除非你身上有溃烂之处
摆脱易怒：以「负责」取代「责怪」
- 怪罪别人，就不会检讨自身
- 为自己情绪负责，就不会再怪罪别人
事件不会让人发火，是想法让人发火
- 改变想法，就能转换情绪
- 我们难控制情绪，但可以控制情绪的源头
人际的冲突，常是观念的冲突
- 人们发生口角，其实是观念在角力
- 别把自己的观念强加于人
每个人都在打一场生命的硬仗
- 如果我们了解彼此，就会善待彼此
- 不要收别人的垃圾，别往别人身上倒垃圾
第六部分 感情的事，「放下」就好
放下期待，就是善待彼此
- 失望，只是没有符合你的期待
- 爱少一点，反而感情更好
放下控制，安全感是要自己给
- 爱不是占有，而是给予自由
- 自己强大，才是给自己最大的安全感
连想改变别人的念头都不要有
- 没有「对的人」，只有「对的关系」
- 当你接受对方的真实模样，他们就改变了
人是会变的，感情不忘初心
- 山其实没有变，是你的心变了
- 感情不忘初心，否则很容易变味
如何放下一段感情？
- 即使爱情已逝，也要心存美好
- 珍惜珍惜你的人，放弃放弃你的人
第七部分 生活的事，「简单」就好
做自己，因为你早就是了
- 不要拿别人的地图来找自己的方向
- 把一切不要的都丢掉之后，最后留下的就是你要的
你为了什么辛苦努力？
- 快乐，就是回到没有烦恼以前的那颗心
- 你每天都很卖力的过，却从未真正过好每一天
学会「减法」，人生可以更好
- 想要更多，就会有更多不满
- 知足常乐，惜福方能有福
需要的不多，想要的太多
- 人们总是不断地寻找杯子，而忘了里面的水
- 减少瞎拼，购物不冲动
少一点，就是多一点
- 快乐不是拥有多少，而是来自享受多少
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